Stressdown Status

Sie sind schnell verfügbar und können bei einer konkreten Belastung, zur Strukturierung des Lernens (Zeitmanagement) oder zur Pausengestaltung (kurze Entspannungs- und körperliche Ausgleichsübungen) genutzt werden. - Ein persönlicher Bereich enthält ein Stimmungstagebuch mit Auswertungen und verschiedene Trainingshilfen, um eine regelmäßige Nutzung der App zu unterstützen. - Der Bereich „Wissenswertes“ enthält Hintergrundinformationen zur App, ein Literaturverzeichnis und weiterführende Informationen und Materialien.  Die App kann aber weiterhin als Tagebuch, Nachschlagewerk und Übungsanleitung genutzt werden. this app wurde am Lehrgebiet Gesundheitspsychologie der FernUniversität in Hagen in Kooperation mit dem Center für elektronische Weiterbildung im Rahmen des von der Techniker Krankenkasse geförderten Projekts „Die Gesundheit Fernstudierender stärken“ entwickelt (Förderzeitraum: 01. 03. 2017-31. 03. 2021).  Ziel der App this app ist es, zu mehr Wohlbefinden und Gelassenheit im Fernstudium beizutragen. - Das Stresstraining als „Herzstück“ der App enthält insgesamt fünf Lektionen, in denen möglichst knapp Wissen zum Thema Stress und Stressbewältigung bereitgestellt wird sowie darauf abgestimmte praktische Übungen. - Ein Methodenkoffer enthält Übungen für unterschiedliche Belastungs- und Alltagssituationen.  Durch die Zusammenstellung von Übungen aus unterschiedlichen Bereichen des Stressmanagements können Bewältigungsstrategien für verschiedene Belastungen ausgetestet werden.  Hierbei wird der Blick nicht nur auf Belastungen und Herausforderungen gelenkt, sondern auch Raum für positive Erlebnisse gegeben und auf persönliche Ressourcen geschaut.  Die Auswahl der Inhalte orientiert sich an aktuell bewährten und wissenschaftlich fundierten Stressmanagementmethoden, wie sie auch in Gesundheitsförderungskursen oder Selbsthilfebüchern zu finden sind.  Die App ist als Selbstlern-Tool konzipiert und bietet Informationen rund um das Thema Stress sowie Übungen und Anleitungen zur praktischen Anwendung verschiedener Strategien zur Stressbewältigung.  Eine regelmäßige Nutzung der App soll dabei helfen, die Belastungen zu reflektieren und eigene Ressourcen und Handlungsmöglichkeiten zu erkennen.  Alternativ kann aber auch Zettel und Stift genutzt werden.  Eine Nutzung ist aber durch alle Interessierten kostenfrei möglich.  So kann ein individueller Weg gefunden werden, diesen aktiv zu begegnen.  Danach können viele Techniken selbstständig angewendet werden.  Eingegebene Daten werden nur auf dem Endgerät gespeichert und nicht weitergeleitet.  Das Ausfüllen von verschiedenen Skalen und Texteingabefeldern unterstützt die Auseinandersetzung mit den eigenen Belastungen und Kompetenzen.  Die App this app richtet sich an Studierende der FernUniversität in Hagen.  Die Nutzungsdauer ist auf etwa drei Monate ausgerichtet.