Dieses 16-wöchige Training besteht aus 3-4 Trainingstagen pro Woche und wurde entwickelt für Läufer, die bereits 6 – 10 Meilen laufen.
Da das Programm für Anfänger entwickelt wurde, beginnt es langsam, hauptsächlich mit Gehen, und steigert stufenweise die Intensität bis Sie ohne Pause 1 Meile laufen können.
Einfacher und effizienter als andere 5km Programme, die Sie finden werden, besteht dieses Programm aus Lauf- und Gehintervallen, die stufenweise die Intensität steigern, bis Sie zum Trainingsende 5 Kilometer ohne Pause laufen.
Einige Trainingseinheiten konzentrieren sich auf Geschwindigkeit, andere auf Ausdauer und Tempo und sorgen dafür, dass Sie nach 10 Wochen einen Halbmarathon laufen können.
Dieses Programm wurde entwickelt für Läufer, die eine Distanz von 3 – 6 Meilen bereits problemlos bewältigen.
Entwickelt wurde das Programm für Läufer, die bereits 3 Meilen laufen können.
Manche Trainingseinheiten konzentrieren sich auf Geschwindigkeit, andere auf Ausdauer oder Tempo und alle gemeinsam haben die Absicht, Sie bis zum Ende des Programms auf einen 42,195 km Marathon vorzubereiten.
Unabhängig davon, ob Sie nur eine Kilometer oder einen ganzen Marathon laufen möchten, Ihr persönlicher Lauftrainer begleitet Sie auf jedem Schritt Ihres Weges.
Jede Woche besteht aus 3 Trainingstagen, wovon jeder einen Aufwärm- und Auslaufzeitraum einbezieht und 20 Minuten pro Tag beträgt.
Sind Sie bereit das Laufen zu lieben? Sind Sie bereit auf eine neue Lieblings-App? Der persönliche Lauf Trainer ist die vollständigste Lauf-App, die auf dem Markt erhältlich ist.
Jede Trainingseinheit ist anders – Trainingspläne sind für 4-16 Wochen konzipiert und beinhalten jeweils 3-4 Trainingseinheiten wöchentlich.
Es besteht aus 3 Trainingstagen pro Woche mit einer Dauer von jeweils 30 – 40 Minuten.
Wählen Sie diese Option aus, wenn Sie ohne Trainingsanweisungen laufen möchten.
PERFEKT ZUM ABNEHMEN: Einzigartige Intervallpläne mit Lauf-, Geh- und Sprintintervallen für maximale Kalorienverbrennung.