Chaque semaine de ce programme d'entraînement comprend 3 jours d'entraînement pour un total de 40 minutes chaque jour.
Certains entraînements se concentrent sur la vitesse, certains vous aident à développer votre endurance, d'autres avec l'effet cumulatif vous conditionnent à courir 26,2 miles d'ici à la fin du programme.
Chaque semaine comprend 3 jours d'entraînement pour un total de 20 minutes chaque jour.
Ce programme demi-marathon est pour les coureurs déjà capables de courir 3 à 6 miles et sont prêts à passer aux distances plus longues.
Choisissez cette option pour exécuter sans instructions; juste suivez et cartographiez votre itinéraire, votre temps, distance, vitesse, calories, etc .. Idéal pour maintenir votre condition physique.