Trait - Lauftraining Erfahrungen und Bewertung

Ich habe mich im August wieder meiner jugendlichen Leidenschaft zugewandt, dem Sport, genauer dem Laufen, nachdem ich die Jahre zuvor nur mit dem Rad auf Arbeit gefahren bin und sonst gar nichts gemacht habe. Mein erster 10k-Lauf nach 2 Wochen joggen war bei 63 Minuten. Da dachte ich mir, dass ich einen strukturierten Trainingsplan für mein Ziel benötige. Das Ziel hieß Marathon und den wollte ich im Frühjahr schaffen. Nach einer längeren Suche bin ich auf Twaiv gestoßen und fand den wissenschaftlichen Ansatz sehr ansprechend und habe den Versuch gewagt mit Trait mein Ziel zu erreichen.

Jetzt im April bin ich in Hamburg mit Hilfe des Twaiv-Planes meinen ersten Marathon gelaufen. Ich habe es in 3:41:28 geschafft und alle haben mich im Nachhinein für völlig verrückt erklärt. Aber ich muss sagen, dass mir das Training mit dem twaiv-Plan (wenn man sich daran hält - was ich gemacht habe) die körperliche, aber auch irgendwie die mentale Kraft gegeben hat, den Marathon in einer akzeptablen Zeit zu schaffen.

Also: Danke dafür und ich bleibe euch treu. Jetzt will ich mit einem 10k-Plan mein Tempo verbessern und im Herbst eine neue PB für im zweiten Marathon aufstellen. Ich bin mir sicher, dass es mit twaiv wieder klappen wird!

Ich bin im Frühjahr einen Halbmarathon gelaufen und das Training dazu machte kaum Spaß. Daraufhin habe ich mir eine Alternative gesucht und mit Trait habe ich sie gefunden! Aktuell mache ich das 10k Programm um meine Geschwindigkeit zu verbessern. Trait passt sich meinen Fortschritten an, das Training kann man individuell schieben falls der Tag mal nicht passt, ist man krank oder hat einfach länger keine Zeit zu trainieren kann man problemlos eine Pause einlegen und das Programm passt sich danach wieder an! Und es wird nicht langweilig den kein Training wiederholt sich innerhalb einer Woche.
Nachteil für mich: bisher scheint keine Zusammenarbeit mit fitbit möglich zu sein weswegen Trait sich die Daten aus Strava zieht. Grundsätzlich kein Problem, allerdings wäre es schöner wenn ich das Training auf meiner Uhr abspielen könnte. Grad beim Intervall Training muss ich dauernd auf die Uhr schauen um die Zeit und vor allem auch die Geschwindigkeit im Blick zu haben. Das kann schon etwas nerven. Aber das Problem liegt wohl eher auf seitens von fitbit..

Ich habe Trait nun für zwei Monate genutzt und bin dabei nach einem 10 KM Trainingsplan gelaufen. Den Plan habe ich als strukturiert und abwechlungsreich empfunden (Lauf-ABC, Bergsprints, Nüchternlauf ...). Gegenüber einem Plan aus einem Buch hat man den Vorteil, dass der Plan in einem gewissen Rahmen personalisierbar ist (wann findet der Wettkampf statt, an welchen Tagen kann ich trainieren) und außerdem die Daten von jeder abgeschlossene Einheit zusammen mit einer kurzen Bewertung (wie anstrengend, wieviel Spaß) vom "Coach" entgegegen genommen und analysiert werden. Je nachdem wie man im Plan liegt und wie die Einheiten gelaufen wurden, findet zum Beispiel eine Anpassung der prognostizierten Zielzeiten im Profil statt. Hinsichtlich der Analyseergebnisse würde ich mir für die Zukunft noch mehr Transparenz und Feedback wünschen. Im Abo-Modell hat man u.a. noch zusätzlich die Möglichkeit, während eines Trainingsplans eine einzelne Einheit anzupassen, z.B. sie auf einen anderen Tag zu verschieben. Wer sich für die Hintergründer dieser noch jungen App und mögliche kommende Feature interessiert, dem sei der auf der Homepage (im Abschnitt "Blog") verlinkte Podcast empfohlen.

Vorbereitung auf einen HM in 14 Wochen. Kurz durchgescrolled und gedacht: die Zeiten schaff‘ ich doch nie! Und dann auch noch Intervalle und Tempoläufe? Brrrrrr! Trotzdem angefangen und schon nach ca. 3 Wochen deutliche Leistungssteigerung gemerkt. Dennoch schien mir die Zielzeit unrealistisch. Aber siehe da: hat sich nur um 2 min unterschieden. Da stand ich wohl zu lange mit meiner Banane am Verpflegungspunkt. 😉
Die letzten beiden Wochen fand ich etwas zu hart und habe daher ein bisschen reduziert. Mit dem Datenimport von der Apple Watch SE gab es so gut wie keine Probleme. Was leider bei mir nicht gut funktionierte, waren die Trainingszonen mit Pulsangaben. Nachdem ich da viel probiert habe, bin ich nur noch nach den Zeiten gegangen.
Alles in allem sehr motivierend. Eigentlich wollte ich nun nicht mehr nur nach Plan laufen, aber dann kam der Coach mit seiner „Formerhaltung“. Und prompt bin ich wieder dabei. Gott sei Dank hat er mir vorher eine Woche Pause gegönnt. 😂

An Trainingsplänen mangelt es im Web nicht. Lange habe ich aber nach einem Trainingsplan gesucht, der sich an mein Zeitmanagement anpassen lässt. Jetzt habe ich ihn gefunden. Twaiv bietet eine tolle Usability und ein hohes Maß an Flexibilität. Die Trainingsphilosophie ist zudem motivierend. Kilometerschruppen gehört der Vergangenheit an. Das Lauftraining macht mit Twaiv wieder Spaß. Innerhalb einer Woche kann ich meine Einheiten auch mal verschieben. Darüber hinaus wird mein Plan automatisch angepasst. Besser geht es nicht. Die meisten Laufapps kann man verknüpfen, sodass man nicht auf seine langjährigen Statistiken verzichten muss - die fehlen, werden bald folgen. Dafür, dass Trait erst seit ein paar Monaten am Start ist, bietet sie eine beeindruckende Performance, die selbst kleine Kinderkrankheiten schnell vergessen lässt.

Nach einigen Verletzungspausen war ich auf der Suche nach einer Laufbegleitung. Doch in persona ist das schwierig, will ich doch mein individuelles Tempo laufen und das heißt im Moment: Schneckentempo. Dann fand ich Trait und siehe da, ihr ist es fast egal, dass ich so langsam bin. Sie empfiehlt mir das sogar, weil sie sich an meinen Pulswerten orientiert. Endlich jemand der mich versteht, der mich auf meinen, noch kurzen Wegen begleitet und mir auch Pausen gönnt. Mit Trait bin ich sehr langsam und achtsam wieder eingestiegen und schon ist sie wieder da, die Lust am Laufen. Danke dafür!
Mit der Pro Version kann ich mir meine Woche selber einteilen und bekomme dazu noch Wissenswertes und ein funktionelles Training.
Rundum gelungen! Ich laufe weiter mit euch zusammen, in meinem Tempo zu meinen Erfolgen und bin schon jetzt stolz auf mich.

Ich bin Laufanfängerin und nutze Trait seit ein paar Monaten in der kostenlosen Version. Es ist unglaublich, welche Fortschritte ich bis jetzt erzielen konnte. Die Trainings sind abwechslungsreich und dadurch bleibe ich motiviert. Die fehlende Möglichkeit, in der kostenlosen Version Trainings zu verschieben, sorgt sogar dafür, dass ich meine Trainingstage deutlich verbindlicher einhalte.
Was ich mir noch wünschen würde, gerade bei langen Dauerläufen, wäre eine Ansage, wenn die Hälfte geschafft ist. Dann weiß ich, trotz Handy in der Tasche, dass ich mich langsam auf den Rückweg machen darf. Ansonsten gibt es überhaupt nichts zu meckern. Im Gegenteil, mit jedem Update läuft es besser und die „Kinderkrankheiten“ werden nach und nach abgebaut.

Ich habe verschiedene Laufpläne ausprobiert. Entweder hatte ich das Gefühl, dass ich mich gar nicht verbessere, weil die Vorschläge sehr niedrigschwellig waren (Polar) oder meine Polar Uhr hat mir dauern „Überforderung“ signalisiert, als ich mir selber mein Training zusammengestellt habe. Ich habe zwischenzeitlich gedacht, dass die Uhr nicht richtig funktioniert. Musste jetzt aber feststellen, dass ich wirklich etwas falsch gemacht habe: nach den ersten Läufen gemäß Twaiv App zeigte meine Polar Uhr zum ersten Mal „Aufbauend“ nach einem Training an. Und das blieb dann auch so, bis ich in eine anstrengendere Phase des Trainings gekommen bin, wo ich zwei Intervalltrainings pro Woche laufen sollte. Dennoch habe ich ein gutes Gefühl, weil auch die Intervalle nicht sooo fordernd waren. Ich bin sehr gespannt auf mein erstes Rennergebnis am Ende des Twaiv Trainings.

Seit langem bin ich auf der Suche nach einer App, die mir einen fordernden, aber machbaren Trainingsplan als Leitfaden für die Vorbereitung auf einen Halbmarathon gibt. Ich hab vieles probiert aber letztendlich lief es immer darauf hinaus, dass ich entweder gelangweilt war oder von dem viel zu schnell angezogenen Niveau überfordert wurde. Von twaiv bin ich deshalb jetzt extrem überrascht! Schon beim ersten Blick auf die Parameter in den vorgegebenen Einheiten des Plans war mir klar, dass diese Trainings machbar, nicht zu einfach und damit effektiv sein werden. Auch für die Gratis-Version bekommt man tolle Features angeboten, gerade auch die Wissens-Blogposts machen einen super Eindruck. Und die Kirsche auf dem Sahnehäubchen ist dann auch noch das Design, da ist man gleich viel motivierter! Also: Tolle App, freut mich echt total, sie gefunden zu haben!

Ich nutze Trait jetzt seit 6 Wochen. Habe mir auch gleich die Vollversion gekauft und absolut nicht bereut. Finde Trait ist super strukturiert. Am Anfang gibt mein sein Laufziel ein und wie oft man trainieren will und kann und dann bekommt man einen genauen Trainingsplan. Finde die Einheiten super gut durchdacht und man macht Fortschritte ohne dass man das Gefühl hat, man hechelt nur den Vorgaben hinterher. Ich habe Laufen immer gehasst und langsam komme ich an den Punkt wo es wirklich Spaß macht. Weil es einfach leichter wird. Und das habe ich bisher noch nie erreicht. Trait motiviert mich von Anfang an ungemein!!
Wie schon bei einigen anderen Bewertungen würde ich mir nur (wenn das möglich ist) mehr Feedback wünschen.
Ansonsten absolut super! Tausend Dank für diese tolle App🙏🏻😊

Ich habe vorher Trainingspläne von Garmin und Runners World genutzt. Beim letzteren war der deutliche Nachteil, keine Verbindung mit meiner Garmin-Uhr herzustellen (; Twaiv meistert das perfekt. Alle Trainingseinheiten syncen sich mit meiner Uhr, werden während des Trainings korrekt angezeigt und erinnern mich wenn ich etwas zu schnell (oder zu langsam) bin. Der virtuelle Coach unterstützt bei kleineren Problemen, scheint aber noch nicht ganz ausgereift zu sein. Trotz alledem: Ideal in Verbindung mit einer Garmin-Uhr! Ich liebe es!
Ach ja, vielleicht passt ihr ja nochmal euer Abo-Modell an… (freut mich, dass es nun auch ein 1-Jahres-Abo gibt; allerdings ist es 1 Cent teurer als 2x 6 Monate (; Ein paar Rabattprozente als Anreiz zum längeren Abo wären stimmiger)

Extrem motivierende und fachlich hoch qualitative Lauf-App, welche den Nutzer ganzheitlich auf Wettkämpfe vorbereitet. Sehr hilfreich sind die Funktionen, die aktuelle eigene Trainingsbelastung einsehen zu können, sowie die automatische Anpassung des Trainingsplans sowie der Pace künftiger Trainings, wenn man eine Pause einlegen musste bzw. nicht trainieren konnte. Der Kundenservice antwortet sehr schnell und hilft zielgerichtet weiter. Ebenfalls ein Plus sind die Videos, in denen als Ausgleichstraining Übungen zu Funktionalem Training gezeigt werden und für LäuferInnen wertvolles allgemeines Wissen zur Laufhaltung und Co. vermittelt wird. Das Start-Up, dass Trait entwickelt, ist aus meiner Sicht wirklich unterstützenswert.

Kann jedem der ernsthaft mit professioneller Unterstützung trainieren oder sich auf einen Strecke vorbereiten möchte Trait nur empfehlen. Ich selbst habe sie zur Marathonvorbereitung genutzt und war zu Beginn eher skeptisch. Folgt man jedoch dem Plan und der damit verbundenen Belastungssteuerung ist man bestens vorbereitet. Auch wenn es mal zu zeitlichen Engpässen kommt hilft der Coach den Trainingsplan dynamisch anzupassen. Vielleicht sind die Wettkampfprognosen ein bisschen zu optimistisch, was aber aus meiner Sicht kein großes Problem ist und sicher mit der Zeit weiter verbessert werden wird. Auf jeden Fall eine der besten Apps die ich bisher genutzt habe.

Trait ist sehr einfach aufgebaut. Man sieht seine geplanten Trainings und seine Entwicklung/ Trainingszonen (Puls) und wieviel man in welcher Ebene trainiert hat je Kalenderwochen. So sieht man schnell, ob man im LIT oder HIT Training ist, dass ist für mich sogar einer der besten Übersichten. Die einzelnen Trainings werden erklärt und begründet- auch für Anfänger. Ich nutze die kostenlose Version, die Pro überlege ich noch. Nach jeden Training fragt der virtuelle Coach welches Training man absolviert hat sowie die Belastung (1-10 Skala) war. Die Puls Werte sind abgeglichen mit meinen Garmin Werten sehr ähnlich. Eine tolle App für Abfänger sowie Läufer die etwas mehr Ambitionen haben! 5 Sterne!!!

Anfang 2023 habe ich mit einem Trainingsplan angefangen - 10 km in 45 min. Es hat sehr viel Spaß gemacht dem Plan zu folgen und das Ziel zu erreichen. Noch dazu hat Trait viele Features, wie Prognosen, Erklärvideos oder personalisierte Trainigszonen. Auch die Möglichkeit, sein Plan ganz einfach flexibel umzugestalten, wenn man mal krank war oder an dem Tag, wo ein Lauf anstand, nicht konnte, ist wirklich toll. Für mich gibt es keinen nennenswerten Kritikpunkte, Trait ist einfach wirklich übersichtlich, leicht zu bedienen und bietet tolle Möglichkeiten, einen Trainingsplan zu bauen bzw. umzubauen. Ich kann sie nur weiterempfehlen.

Heute bin ich meinen ersten Halbmarathon gelaufen. Seit Mitte Juni habe ich mich dafür mit den Trainingsplänen der Twaiv App vorbereitet. Anfangs war ich skeptisch. Meine Freundin trainierte für den gleichen Lauf mit einem anderen Plan. Ihrer war deutlich Trainingsintensiver.
Ich nutzte auch die sportwissenschaftlichen Artikel und Videos die zur Verfügung gestellt werden und die Trainingserfolge ließen nicht lange auf sich warten.
Irgendwann im letzten Drittel der Vorbereitung wusste ich, dass ich den Halbmarathon schaffen werde. Auch ohne Longrun.
Ich bin mit meinem heutigen Lauf und der Zeit sehr zufrieden und kann die Twaiv App wirklich jeden empfehlen. Vielen Dank an Rafael und sein Team!!

Ich habe Trait jetzt 12 Wochen getestet, um einen Marathon in persönlicher Bestzeit (unter 3:30 Stunden) zu finishen. Ich bin schon häufiger einen Marathon gelaufen, allerdings habe ich mich bislang nie an einen Trainingsplan gehalten. Dieser Plan war für mich überwiegend gut händelbar und passte zu meinem Leistungsvermögen, hat mich gleichzeitig aber auch immer wieder herausgefordert. Ich habe das anvisierte Ziel geschafft und bin deshalb absolut zufrieden. Ich werde sicherlich mit Trait noch einen weiteren Plan für einen Wettkampf absolvieren. Vielen Dank!

Ich habe drei Monate nach meinem Bandscheibenvorfall wieder mit dem Laufen angefangen. Als Ziel hatte ich mir meinen ersten Halbmarathon vorgenommen (vor dem Vorfall bin ich immer so zwischen 8 und 12 km gelaufen). Bei der Suche nach einem Trainingsplan bin ich über Twaiv gestolpert und hab mir als Ziel UM die 2h gesetzt. Die Wettkampfprognose lag am Ende des Trainings bei 1h58min und den Wettkampf habe ich dann tatsächlich mit 2h01min beendet. Top!!!
Mal sehen was ich mir als Nächstes für ein Ziel setze, ich werde auf jeden Fall weiter mit Trait trainieren!
Ach ja, Anfangs hatte ich Probleme, dass manche Trainings nicht korrekt von meiner AW5 in Trait übertragen wurden, seit dem ich mir eine neuere AW zugelegt habe, ist das Problem nicht mehr aufgetreten.

Gegen Laufpläne hatte ich immer eine Abneigung. Deswegen holte ich nie das Maximum aus meinem Training heraus. Die meisten Laufpläne waren mir viel zu starr. Mit Twaiv habe ich nun für mich eine perfekte App gefunden, die mein Training besser strukturiert und dennoch genug Flexibilität bietet. Außerdem bekomme ich ein perfekt auf meine Leistungen abgestimmtes Training. Es macht mir richtig viel Spass mit Trait mein Training zu optimieren. Meine Laufkondition hat sich nach einem Monat schon merklich verbessert. Ich trainiere mit Twaiv nicht öfter als vorher, sondern anders und effektiver. Ich bin aus meinem faulen Lauftrott herausgekommen und freue mich schon auf meinen ersten Halbmarathon in meiner persönlichen Bestzeit.

Nach diversen Verletzungen und Operationen bin ich auf der Suche nach einem sportlichen Ziel beim Marathon gelandet. Diesen wollte ich schon immer mal in Angriff nehmen. Auf der Suche nach Plänen, mit denen ich mich sinnvoll vorbereiten kann, bin ich auf Trait gestoßen - besser hätte es nicht laufen (haha) können! Genau danach habe ich gesucht. Exakte Angaben, detaillierte Analysen und ein flexibler, angepasster Plan machen Trait zu einem must-have für mich.
Bitte um Update für die Apple Watch in Zukunft!
Vielleicht lassen sich absolvierte Höhenmeter auch in die Analyse integrieren, da diese natürlich Einfluss auf Geschwindigkeit und HF hat.

Ich hab mir alle bekannten Lauf-Apps herunterladen um zu gucken, mit welcher ich mich für einen Halbmarathon unter 2 h vorbereite. Twaiv fand ich mit (großen!) Abstand am besten. Zum einen habe ich viel größere Fortschritte gemacht, als ich mir jemals zugetraut habe. Zum anderen setzt Trait nicht nur auf ein effizientes, abwechslungsreiches, wissenschaftlich fundiertes Tranig, sondern es wird auch Fokus auf eine gesunde, gelenkschonende Lauftechnik gelegt, was mir bei anderen Apps gefehlt hat.
Ich arbeite mich gerade durch den Kurs zum funktionellen Training und finde es großartig, wie viel ich Rund um das Thema laufspezifische Haltung, Atmung, Core-Training etc. lerne. Vielen Dank!!!

Was für eine coole App! Ich habe Trait eher zufällig entdeckt und wurde sofort neugierig. Ich wollte schon seit längerem einen Halbmarathon unter 1:40 Stunden laufen. Da Trait hierfür keinen eigenen Trainingsplan anbietet, habe ich mir aus Neugier einen Plan für eine Zielzeit von 1:30 Stunden angeschaut. Aufgrund meiner bisherigen Leistung gab mir Trait die Rückmeldung, dass dieses Ziel nicht erreichbar sei, aber dass eine Zeit von 1:36 Stunden möglich wäre.

Auf diesen Plan habe ich mich eingelassen. Die Trainingseinheiten waren sehr abwechslungsreich und mir wurde nie langweilig. Anhand der statistischen Auswertungen konnte ich sehen, dass ich mich kontinuierlich verbesserte, was sehr motivierend war. Am Ende habe ich eine Zeit von 1:38 Stunden im Halbmarathon erreicht, wobei das Rennen im strömenden Regen stattfand und mit 80 Höhenmetern nicht gerade flach war. Vielen Dank, TWAIV!

Für die Zukunft würde ich mir wünschen, dass Vorbereitungswettkämpfe eingeplant werden können und für die Datennerds eine Anbindung an TrainingPeaks sowie eine Trainingssteuerung nach Leistung (Watt) verfügbar wäre. Ich vergebe 5 Sterne und macht weiter so.

Ich nutze Trait seit Beginn des Jahres und mir hat die Twaiv Version richtig gut gefallen. Trainingspläne sind leicht erstellt, sie sind sehr gut angepasst auf den Leistungsstand den man hat, und man kann Trainings ganz einfach anpassen. Die neue diese App Version Trait gefällt mir leider weniger gut. Ich finde die Trainingsübersicht etwas chaotisch, und die Statistiken, wie gut man sich an den Trainingsplan gehalten hat, gibt es leider nicht mehr. Ich fand diese sehr motivierend. Leider sind auch keine „Prio-Trainingseinheiten“ mehr markiert. Die Stabi & Dehnübungen die man sich zusätzlich ansehen konnte sind auch nicht mehr so gut dargestellt wie davor. Die Erklärungsvideos zu einigen Trainingseinheiten sind leider ebenfalls nicht mehr zugeordnet. Trotzdem 4 Sterne, weil mir Trait bisher super geholfen hat dran zu bleiben, mir die Trainingspläne sehr gut gefallen, und ich hoffe das mit neuen Updates die alten Funktionen zurückkommen.

Ich habe Anfang des Jahres testweise Trait Twaiv, jetzt diese App, zur Vorbereitung auf meine diesjährigen Wettkämpfe heruntergeladen. Was soll ich sagen? Ich war auf Anhieb begeistert. Alles, was mir in anderen Apps fehlte, war hier vorhanden. Die Pläne fühlten sich auf Anhieb „wie für mich gemacht“ an. Ein Teil dieser Magie ging leider mit der Umstellung auf die neue App verloren. Aber ihr seid ja noch am Anfang der Umstrukturierung und scheint euch das Feedback zu Herzen zu nehmen, daher bin ich mir sicher, dass sich das in den kommenden Monaten und Jahren noch ändern wird. Ich kann mir jedenfalls nicht vorstellen, nochmal ohne eure App zu laufen, und freue mich auf alle kommenden Neuerungen. Ich werde euch auch weiterhin im sportbegeisterten Bekanntenkreis weiterempfehlen und euch mit meinem Abo unterstützen. Zum Schluss noch ein kleiner Wunsch, den ich euch auch schon per Mail geschickt habe: Bietet doch bitte die Möglichkeit, mehrere Wettkämpfe einzutragen. Oft trainiert man auf größere Events hin und hat in der Zwischenzeit noch kleinere Events, für die man sich trotzdem Ziele setzen möchte. Aktuell besteht leider nur die Möglichkeit, Wettkampf nach Wettkampf abzulaufen, mit manuell gesetzten Pausen, darunter leidet dann die optimale Vorbereitung.