KM Mania: running essentiel Software

KM Mania Running Essentiel est une appli sport gratuite qui aide les runners lors d’une séance d’entrainement, d’une course en indiquant de manière simple et intuitive les informations essentielles et fondamentales. L’application est utile pour toute discipline, de l'athletisme à la route, du sprint (100m, 200m, 400m) aux courses d’endurance (5km, 10km, semi et marathon), en passant par le demi fond (800m, 1500m, 3000m) L’application propose les fondamentaux d’une session de course a pied: temps de course en fonction de la VMA, les différentes allures de course, d’endurance fondamentale aux seuils, sans oublier les allures spécifiques, pour toute pratique, vitesse, demi fond, endurance. Les informations sont indispensables pour optimiser les entrainements, éviter la blessure et battre ses records personnels. Véritable coach sportif gratuit, l’application peut aussi être utilisée en complément avec un plan d’entrainement. Elle permet de personnaliser les détails du plan en fonction du niveau de chaque athlete. L’application propose les fonctionnalités suivantes: TEMPS DE COURSE EN FONCTION DE LA VMA, DU POURCENTAGE DE LA VMA ET DE LA DISTANCE Indiquer l’allure et la vitesse en fonction de la VMA et un pourcentage de la VMA. Par exemple, les allures correspondantes pour faire 1h de footing entre 60 et 65% de la VMA. Indiquer le temps de course lors des fractionnés. Par exemple, le temps pour courir un 200m à 105% de la VMA. TEMPS DE COURSE EN FONCTION DE L’ALLURE ET DE LA DISTANCE Indiquer le temps de course lorsque l’athlete s’entraîne sur une allure donnée lors des fractionnés. Par exemple 1500m à l’allure spécifique 10km (voir Vitesse/allure pour connaître son allure). TEMPS DE COURSE EN FONCTION DE LA VITESSE ET DE LA DISTANCE Indiquer le temps de course lorsque le coureur s’entraîne sur une vitesse donnée, idéal pour les coureurs peu à l’aise avec l’utilisation de l’allure. L’ALLURE ET VITESSE MOYENNE EN FONCTION DU TEMPS ET DE LA DISTANCE Idéal pour connaître l’allure et la vitesse de son objectif, les allures spécifiques. Par exemple, l’allure et la vitesse spécifiques pour un objectif de 10km en 45 minutes. CONVERTISSEUR VITESSE/ALLURE Très utile pour connaître l’allure correspondante à une vitesse et vice versa. L’INDICE D’ENDURANCE EN FONCTION DE LA VMA, DU TEMPS ET DE LA DISTANCE L'indice d'endurance mesure l’aptitude à utiliser un certain pourcentage de la VMA pendant une durée donnée. Cet indice est un nombre négatif, plus celui-ci est proche de 0 et plus le runner est endurant. Développer son indice d'endurance, c'est être capable de maintenir un plus haut pourcentage de sa VMA sur une distance donnée. C'est aussi limiter au maximum la diminution de l'allure de course au fur et à mesure que les distances augmentent. L’indice d’endurance permet de vérifier si la VMA estimée est en rapport avec les performances. L’INDEX DE MASSE CORPORELLE EN FONCTION DE LA TAILLE ET DU POIDS L'indice de masse corporelle (IMC) est une grandeur qui permet d'estimer la corpulence d'une personne. Il se calcule en fonction de la taille et de la masse corporelle. LE TAUX MÉTABOLIQUE DE BASE EN FONCTION DU SEXE, DE LA TAILLE, DU POIDS ET DE L’ AGE Le taux de métabolisme de base (TMB), ou métabolisme basal, correspond aux besoins énergétiques incompressibles de l'organisme, c’est-à-dire la dépense de calories minimum quotidienne permettant à l'organisme de survivre. Il est exprimé sur la base d'une journée, en calories par jour. Le TMB dépend de la taille, du poids, de l'âge, du sexe. Le TMB permet de connaître ses besoins énergétiques par type d’activités. L’application est disponible en double unité de mesure, métrique (km) et terrestre (mi). L’utilisation de l’application est gratuite.