Erkenne Zusammenhänge und optimiere daraufhin dein Training! Lass dir z.B. anzeigen, wie viele Sätze du in den letzten 3 Monaten für die Brust ausgeführt hast und wie daraufhin deine Bankdrückleistung gestiegen ist.
Die Erstlaufzeit deines Abonnements beginnt erst nachdem die Zeit der Testphase verstrichen ist und nur wenn du das Abonnement nicht im App Store gekündigt hast.
Unser Algorithmus analysiert deine Leistung der vergangenen Einheiten, um dir eine genaue Empfehlung zu geben, wie viel Gewicht und Wiederholungen du ausführen sollst.
"Die beste App für optimalen Muskelaufbau!" - Patrick Teutsch (Europameister im Natural-Bodybuilding) "Das Team arbeitet wissenschaftlich fundiert und praxisnah! Meine klare Empfehlung!" - Dr. Dominik Dotzauer (Arzt) "Endlich mal eine App, die auch für Frauen effektive Krafttrainings-Pläne erstellt!" - Sabrina Börke (Sportwissenschaftlerin) INDIVIDUELLE TRAININGSPLÄNE Alle von der App erstellten Pläne sind wissenschaftlich fundiert und auf deine Bedürfnisse ausgerichtet. Du entscheidest z.B. wie oft du trainieren und welche Muskeln du fokussieren möchtest. Selbstverständlich kannst du auch eigene Pläne erstellen! PROGRESSIONSEMPFEHLUNGEN Unser Algorithmus analysiert deine Leistung der vergangenen Einheiten, um dir eine genaue Empfehlung zu geben, wie viel Gewicht und Wiederholungen du ausführen sollst. EINFACHSTES TRACKING Tracke Gewicht, Wiederholungen und RIR und mache dir Notizen zu den Übungen, um nicht den Überblick zu verlieren. Außerdem kannst du den Pausen-Timer aktivieren, um benachrichtigt zu werden, wann es Zeit für den nächsten Satz ist. ERFOLGE SAMMELN Du bekommst nach jedem Training deine persönlichen Rekorde eingeblendet und siehst worauf du stolz sein kannst - z.B. wenn du das erste Mal eine Übung mit 100 kg ausgeführt hast! RIESIGE ÜBUNGSDATENBANK Durch die 450+ Übungsvideos führst du jede Übung effektiv und sicher aus. Anhand der Bewertungen in den Übungsinfos weißt du genau welche Übungen gut zum Muskelaufbau geeignet sind. Da die Übungen u.a. nach Muskel und Equipment kategorisiert sind, findest du sehr schnell passende Übungen. Natürlich kannst du auch eigene Übungen hinzufügen. GRAPHISCHE AUSWERTUNG Erkenne Zusammenhänge und optimiere daraufhin dein Training! Lass dir z.B. anzeigen, wie viele Sätze du in den letzten 3 Monaten für die Brust ausgeführt hast und wie daraufhin deine Bankdrückleistung gestiegen ist. UMFANGREICHE PERIODISIERUNG Trainiere in Zyklen, lege Deloads ein und plane z.B. von Woche zu Woche steigende Sätze und einen steigenden Anstrengungsgrad (RIR). PLÄNE TEILEN Teile ganz unkompliziert Pläne mit deinen Freunden, Followern oder Coaching-Klienten. Selbstverständlich können die Empfänger die geteilten Pläne auf ihre Bedürfnisse anpassen. DATENEXPORT Du kannst deine Trainingsdaten einfach als .csv Datei exportieren und sie z.B. mit Excel öffnen. APPLE HEALTH Synchronisiere dein Körpergewicht, deinen Körperfettanteil und wichtige Trainingsdaten mit der Apple Health App! ABONNEMENTS Du kannst Alpha Progression in der Free-Version oder der kostenpflichtigen Pro-Version nutzen. Den Plangenerator, die Progressionsempfehlungen, die graphische Auswertung und einige andere Features kannst du nur in der Pro-Version nutzen. Du hast die Wahl zwischen zwei Abonnements mit Laufzeiten von einem Monat oder zwölf Monaten. Bei erstmaligem Abschluss eines Abonnements ist eine einmalig nutzbare zweiwöchige kostenlose Testphase vorgeschaltet. Während dieser Testphase kannst du die Pro-Version in vollem Umfang nutzen. Die Erstlaufzeit deines Abonnements beginnt erst nachdem die Zeit der Testphase verstrichen ist und nur wenn du das Abonnement nicht im App Store gekündigt hast. Dein Abonnement verlängert sich automatisch um die Erstlaufzeit, wenn du es nicht spätestens bis 24 Stunden vor Vertragsende im App Store kündigst. Hast du Fragen zur App? Dann schreib uns gerne eine E-Mail an: [email protected] AGB: https://alphaprogression.com/agb Datenschutz: https://alphaprogression.com/datenschutz
durch Passtschon
Viele Jahre trainiert, viele Apps zur Doku heruntergeladen - alle wieder gelöscht. Durch Zufall bin ich auf Alpha Progression insbesondere Benjamin aufmerksam geworden und habe endlich die perfekte Trainingsapp gefunden. Die individuellen Trainingspläne sind tatsächlich durchdacht, das Progressionssystem kannte ich bis dato aus keiner vergleichbaren App und die Dokumentation der Trainingserfolge ist kinderleicht. Wer wirklich ambitioniert seinen Trainingsfortschritt tracken und dabei auf Excel-Tabellen und Notizbücher verzichten will kommt an dieser App nicht vorbei. Vielen Dank für diese großartige Entwicklung und den persönlichen Kontakt, macht weiter so!
durch Sport.ler81
Bin begeistert! Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittenen, die App hilft um ein strukturiertes und effektives Training zu machen. Als Anfänger würde ich eher empfehlen die PRO Version zu nehmen, da sie dir einen Trainingsplan nach deinen Wünschen zusammen stellt.... egal ob du einmal, zweimal oder wie auch immer die Woche trainieren willst und welche Ziele du verfolgst... alle Übungen sind mit Videos hinterlegt sodass man die Technik dazu auch direkt sehen kann... liebe Alpha Progression Team: richtig gut!
durch hanki93
Ich bin durch Bekannte auf diese App aufmerksam geworden und total begeistert! Die Bedienung ist super einfach und man hat sich schnell seinen individuelle Plan zusammengebastelt. Zu jeder Übung gibt es Videos und Infos zur richtigen Ausführung. Ich habe lange nach so einer App gesucht und sie nun endlich gefunden! Danke!!