Activ Dos Présentation
Découvrez des exercices bénéfiques pour votre dos, sous forme de vidéos, proposés à la fois individuellement « à la carte » et sous forme de « séances » constituées de plusieurs exercices.
Avec ou sans géolocalisation activée, trouvez les équipements sportifs près de vos lieux habituels (travail, domicile…) pour faire bouger votre dos : parcs, stades, terrains de sports, piscines, à l’extérieur ou en intérieur… Et partagez ces adresses avec vos amis pour préserver ensemble la santé de votre dos.
Et aussi : des encouragements réguliers pour maintenir votre motivation, partagez votre activité sur les réseaux sociaux, suivez l’évolution de votre douleur du dos, paramétrez vos rappels et notifications selon vos besoins, etc.
Activ’Dos a été créée par l’Assurance Maladie pour vous aider à prendre soin et à préserver votre dos au quotidien.
Quatre questions permettent de personnaliser l’appli Activ’Dos : les exercices et les séances qui correspondent le mieux à votre situation vous sont proposés en priorité.
Visionnez une vidéo pour mieux comprendre et connaître votre dos (comment il fonctionne, comment il est constitué, à quoi servent ses composantes…), d’où vient le mal de dos (pourquoi on a mal) et aussi comment réduire le mal de dos.
En fonction de vos besoins au quotidien, vous pouvez programmer des rappels de bonne posture pour ne plus oublier comment bien se tenir.
Captures d'écran officielles
Détails du produit et description de
Activ’Dos a été créée par l’Assurance Maladie pour vous aider à prendre soin et à préserver votre dos au quotidien. Pour cela, l’application propose plusieurs fonctionnalités. EXERCICES Découvrez des exercices bénéfiques pour votre dos, sous forme de vidéos, proposés à la fois individuellement « à la carte » et sous forme de « séances » constituées de plusieurs exercices. Vous pouvez également composer vous-même votre séance d’exercices. Planifiez des rappels pour vous aider à tenir le bon rythme. Triez vos exercices ou vos séances selon 3 critères : niveau de difficulté (1 à 3 étoiles), type d’exercice (étirement, musculaire, relaxation), exercice réalisable au travail. Quatre questions permettent de personnaliser l’appli Activ’Dos : les exercices et les séances qui correspondent le mieux à votre situation vous sont proposés en priorité. POSTURES Visionnez des vidéos de bonnes postures pour le bureau, le jardin, la voiture… Des conseils pour adopter les bonnes postures et éviter les mauvaises postures. En fonction de vos besoins au quotidien, vous pouvez programmer des rappels de bonne posture pour ne plus oublier comment bien se tenir. BOUGER MON DOS PRES D’ICI Avec ou sans géolocalisation activée, trouvez les équipements sportifs près de vos lieux habituels (travail, domicile…) pour faire bouger votre dos : parcs, stades, terrains de sports, piscines, à l’extérieur ou en intérieur… Et partagez ces adresses avec vos amis pour préserver ensemble la santé de votre dos. COMPRENDRE MON DOS Visionnez une vidéo pour mieux comprendre et connaître votre dos (comment il fonctionne, comment il est constitué, à quoi servent ses composantes…), d’où vient le mal de dos (pourquoi on a mal) et aussi comment réduire le mal de dos. TESTER MES CONNAISSANCES Cinq quiz sur le dos vous permettent de bousculer vos idées reçues et vous apportent des informations concrètes sur le dos. Sous forme de « vrai/faux », vous découvrez la bonne réponse sous chaque question. FIL D’ACTIVITE Retrouvez tous les exercices et les séances que vous avez déjà réalisés et ceux à venir, ainsi que les encouragements réguliers à travers les badges de récompenses obtenus. Et aussi : des encouragements réguliers pour maintenir votre motivation, partagez votre activité sur les réseaux sociaux, suivez l’évolution de votre douleur du dos, paramétrez vos rappels et notifications selon vos besoins, etc.
Haut Avis
Par Aerwenys
Excellente application, et sérieuse !!
Je la recommande fortement. Moi qui souffre régulièrement dans l’année soit à cause de l’humidité soit des changements de températures radicales du fait d’un décalage vers l’avant de la colonne vertébrale, je peux vous assurez que les conseils dans cette application ont dû être rédigé par des kinésithérapeutes. En effet, j’ai retrouvé bon nombre d’exercices ou conseils que m’avait prodigués par mon ostéo. L’application a été faite très sérieusement. J’aime beaucoup le principe de pouvoir évaluer l’état de son dos tout les jours et décor l’évolution graphiquement. Personnellement cela m’aide à repérer les périodes où mon dos serait le plus sensible. Donc après tout ce laïus, je la recommande réellement à toute personne souffrant de mal de dos que cela soit chronique ou ponctuel. Sachant que moi étant un cas sérieux elle me convient très bien, alors je pense que les cas simples y trouveront leur bonheur.
Par JMM_77
Superbe avec quelques notes
J’adore cette application, les exercices sont ludiques et bien dosés afin de ne pas être fastidieux. En plus c’est efficace, bravo pour les rappels lorsque l’on oublie et la note d’assiduité. Mon mal de dos et ma sciatique se sont bien améliorés. Quelques fonctionnalités additionnelles seraient indispensables, comme un bip à la fin du décompte de chaque exercice (car on n’a pas les yeux rivés sur l’écran) et lors des séances une petite pose de 10 secondes entre les exercices pour avoir le temps de changer de position. Merci beaucoup, je recommande à tout le monde.
Par Tiz55
Mon dos vous remercie
... et moi aussi 😃. Il lui manque juste des bips à la fin de chaque décompte et, pourquoi pas, une petite musique de fond. Trente secondes paraissent bien longues quand on attends qu'elles s'écoulent. Bravo à vous
